[...] w 4 tyg przy trniengu 6-7x aero na czczo po 1h +3-4x tydzień siłka po około 1h , hmm + dieta 1200kcal i raz na tydzień ładowania....czy to naprawde nierealne ? ztresztą nie mam żadnej podstawy zeby kłamać i sobie robić jaja , nie chcesz wierzyć nie wierz , dla mnienie ma się czym chwaliś i się tym też nie chwale bo to tragedia dla mnie...
[...] dziada, który przyjechał tylko po szmal a i tak długo Władkowi zajęło wykończenie starego Rahmana bo dopiero w 7 rundzie sędzia przerwał tą żenującą walkę, więc nie wiem czym się tu podniecasz. Fakt młodszy Kliczek to już nie ten sam gość z przed tych bolesnych porażek, stał się niesamowicie ostrożny, kalkuluje każdy krok i każdy cios jaki [...]
TRENING 2 TYDZIEN -DZIEN 2 1. wyciskanie ława płaska bylo :65% 19,5 kg x 5/75% 22,5 kg x 5/85% 25,5 kg x 5 + 2 serie rozgrzewkowe 18 kg x 10 jest: 70% 21 kg x 3/80 % 24 kg x 3/90 % 27 kg x 3trzecia seria ,bardzo ciezko ,ale dalam rade :-) 2. wyciskanie sztangielek na skosie 5x10bylo: 8 kg x 10/10 kg x 10/10 kg x 10/10 kg x 10/10 kg x 10 [...]
[...] podniebienia , nawet lekko chrupiący. Zwykly wafelek z tych tańszych (nie poziom prince pollo, ale porządny) - ogólne odczucia - Średnio smaczny. Da się chrupnąc, ale nie ma czym się zachwycać. Ale pisze to niefanka batonów. Na batonach mało sie znam bo i ch nie jem, to zupełnie nie mój typ słodyczy. Są byt kaloryczne w małej objetości dlatego [...]
[...] herbatę, soki i wodę, żadnych wynalazków - i tu trochę trauma - jak to wypić? Dało radę, ciut za słodkie w 250 ml, drugą porcję rozrobiłam w 300 ml i juz było ok - przy czym, ja generalnie raczej za rzeczami bardzo słodkimi nie przepadam. Nie czuć słodzików, po których z zasady mnie mdli. - rozpuszczalność 5/5 - - ogólne odczucia - [...]
[...] 60-70g płatków owsianych z mlekiem 2% - 2 jaja - Rodzynki 50g -Jakaś herbata W szkole jakiś owoc, jak zalecicie to mogę jeszcze kanapkę z chleba razowego, No właśnie a z czym by mogła być takowa? Obiad z godzinę przed treningiem - 100g ryż /makaron - kotlet schabowy -Surówka z marchewki i jabłka - Mogę jeszcze sok z marchewki i jabłka w [...]
Kupiłem na próbę. Więcej nie kupię Rozpuszczalność słaba, ogromna prawie 5 cm piana, smak średnio-słaby.Czuć duży udział soi w białku. Widać to po konsystencji. Kto miał sam izolat soi wie o czym mówię. Soja ma tę specyficzną konsystencję. To białko ma również taką, podobny zapach i mocno czuć smak soi. Dla mnie nie do przełknięcia.
[...] piana ma jeszcze lepszy smak niż reszta ;) co do tego że śmierdzi, ja tam nic nie czułem takiego. Efekty? Oczywiście efekty dobre. Ja dzięki tym 2kg przytyłem prawie 3,5kg Kumpel przytył coś około 3kg Masa przyszła ładnie! Z czym brałem? A może co dokładnie brałem: Olimp Kreatyna Mega Caps 1250mg Olimp X5 Protein do tego Olimp BCAA Polecam!
[...] że się rozerwę %-) - też mam nagranie z tego kontrolne Aha i załapałam chyba o chodzi z tym "zaprzyj się nogami na podłodze" ze sztangą nijak nie wiedziałam do końca w czym sęk /-)_ 2b) Słabo 3a) ok, robiłam z talerzem trzymanym na klacie, wyszło więcej serii, bo się zapędziłam z rwaniem 3b) To jest dla mnie zupełnie nowe ćwiczenie i na [...]
Kastecior powiem ci ze je opcja ze zes womitowac raczyl nie po koksach czy czym innym a po wysilku w temperaturze po prostu bo dzisiaj tez niewiele brakowalo ale juz klime majstruja, przygotowuja do sezonu wiec jest nadzieja ze juz niedlugo bedzie mozna normalnie funkcjonowac na workoucie Kosiakos gdzie foty
[...] - 2 szklanki zazwyczaj 7. jakies orzechy ( moze byc garsc ) 20 g -- I. TRENING-- 10/11 II. Cos po treningu 12/13 1. Zazwyczaj do klubu biore kanapki, kwestia tylko z czym -> tutaj prosze o rade. 2. Jakis owoc - 100 g 3. Woda - 0,7 l 4. Moze byc tez garsc orzechow - 20 g III. Obiad 14 1. Ryż/ziemniaki/makaron -50 g 2. Piers z [...]
[...] - zmienne, moga to byc jakies migdaly, badz inne rodzaje orzechow -- I. TRENING-- 10/11 II. Cos po treningu 12/13 1. Zazwyczaj do klubu biore kanapki, kwestia tylko z czym -> tutaj prosze o rade. - zmienne 2. Jakis owoc - 100 g zmienne 3. Woda - 0,7 l - stale 4. Moze byc tez garsc orzechow - 20 g - zmienne, moga to byc [...]
[...] (18-5 MMA, 10-5 UFC) w walce wieczoru gali UFC 232, White powiedział, że Cormier jest „podpalony” tą sytuacją i może być gotowy na więcej walk przed zakończeniem kariery o czym White mówił podczas konferencji prasowej. „Rozmawiałem z Cormier podczas walki Jonesa. Był oczywiście bardzo zły w tym tygodniu, a w jego obozie rozmawiano o jego [...]
[...] w kimę, więc dzień krótszy, co za tym idzie jedzenia tyle aż się nie chce. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f5ad1c6f677e44038ea957a7f45caff4.png Plecy dzisiaj czuje fajnie, najbardziej środek, czyli to na czym mi zależy, bo nie ma. Genialne uczucie, cała góra potrenowana. Może w sobotę nogi. Zmieniony przez - Witasdrwal w dniu 2014-12-12 00:51:08
[...] węgle złożone, po treningu węgle proste, żeby szybko uzupełnić poziom glikogoenu we krwii, stracony przy wysiłku (proste szybciej na to zaradzą). tylko mnie nie pytaj w czym są proste, a w czym złożone, sam poszukaj, wszędzie znajdziesz. białko przed treningiem spełni funkcję antykataboliczną (prościej- będzie chroniło mięśnie przed [...]
[...] najwięcej). I to dla wszystkich nowych zawodników będzie prawdopodobnie cos czego jeszcze nie widzieli (zobaczą że np. ktoś jest w stanie zrobić ponad np. 150 ruchów, o czym do teraz słyszeli tylko w legendach ;)), zachęci do uprawiania tej dyscypliny, zwiększy motywacje. Pisałem o tym w poprzednim poście. Podsumowując: - nieograniczona [...]
[...] baaardzo slaby. Od zawsze mu kibocowalem, ale zawsze martwilo mnie to, ze nie mial mocy do obalania albo przed obaleniami. Stłamsili by go na ziemi. No nawet nie ma o czym gadac. Po za tym kiedy on walczyl z tym Dos Santosem? Bo Dos Santos mogl sie tez rozwinac strasznie jako zawodnik i teraz inna bajka. 3. Randy walczyl w tym HW jak bylo [...]
[...] Chyba sam jestem skończonym idiotą :( Dałem jasno do zrozumienia, że sprawa jest zamknięta, po prostu było to poruszone, rozwinięte, udowodnione i zakończone, nie ma o czym mówić jak ty po wnioskach pytasz się lub zaprzeczasz pustymi słowami że tak nie jest... Master "Lifter" kolejny raz udowodnił swą wiedzę, i w swym poście w/w [...]
[...] :d Czy silna wola wygrywa ze ssaniem ? na razie w sumie silna wola daje rade, do tej pory szła jedynie rano kawa, ale dziś lecę pierwszy raz bez i też nie ma tragedii przy czym u mnie teraz leci bilans w ~3kkcal więc sporo tego, gorzej może być jak zacznę to przycinać po nowym roku nie spodziewałem się że będzie tak łatwo się zaadoptować do [...]
[...] 729,3 Średnia za 7 dni 2 858 2 506 -352 199,5 199,0 104,2 w południe poleciała siłka plery i nogi przy czym nogi bez przysiadów to nie do końca nogi, ale coś tam wlazło pusto na siłce więc trening w bardzo szybkim dobrym tempie bardzo krótkie przerwy, zrobiłem w sumie ~40 [...]
przestroga
